秋は何かと行事が多いですね。
春と秋は気候が良いせいか、屋外での行事があります。
運動会などは秋の代名詞にもなっています。
最近は春に運動会を開催するところが多くはなってきています。
これは残暑がここ数年で厳しくなって、９月の終わりや１０月上旬はまだかなり暑い日が多いため、熱中症の危険が多いこともあるそうです。
しかし、それでも秋に運動会などスポーツのイベントが結構ありますね。
日頃から運動をしている人は良いのでしょうが、この日だけ半ば無理やりに出場しなければならない人もいます…
筋肉は運動に慣れていませんが、出てしまうとやはり頑張ってしまいます。
結果、筋肉疲労は激しくなって、脚や腰に見事に症状が出てきます。
運動会が終わって、そのまま家に帰り何もしない…
こういう人が多いでしょうけど、これだとまず確実に疲労は蓄積して筋肉痛を起こすことでしょう。
筋肉痛ならまだ時間と共に消えますが、時間と共に痛みが襲ってくることもあります。
特に関節部分、腰や膝ですね。
数日たっても痛みが治まらず、苦しい思いをします。
運動をするには、ウォーミングアップとクールダウンが必要不可欠です。
ウォーミングアップはある程度認識されていますが、クールダウンは結構いい加減な扱いになっています。
運動して筋肉が熱を持っている時、その熱を冷ましてあげることが必要です。
脚や腰を濡れたタオルで冷やしてあげます。
そしてある程度冷やして熱を取った後は、マッサージを行って血行を良くしてあげますよ。
こうすることで筋肉の疲労を除去して回復力を高めます。
ちょっとしたクールダウンを行うかどうかで、数日後までの痛みを回避出来ます。
運動会に限らず、ゴルフをする方にも言えますよ。
