スポーツを楽しんだ後、しばらくして肩や腰が痛みだすことがありませんか。
翌日筋肉痛になっていることは多々ありますが、筋肉痛ではなくスポーツ後のケアを怠っていることでトラブルを起こしたものです。
痛みが徐々に強くなり、しまいには顔をしかめる位にひどくなります。
原因は普段筋肉トレーニングをやってないばかりか、ウォーミングアップやクールダウンを行っていないことで急激に筋肉疲労が強くなったためです。
プロのスポーツ選手なら考えられないことですよね。
特にスポーツ後のクールダウンを行っていない人が多いようです。
スポーツをすると当たり前ですが、筋肉は熱を持ちます。
この熱を逃がしてやらないと筋肉は疲労を溜めこんでしまいます。
まずは冷やしたタオルでも良いですから筋肉の熱を取ってあげましょう。
ただ、長時間は冷やしすぎないように…
特にアイスノン等の冷凍したものだと注意が必要です。
筋肉の熱を取った後は、今度はマッサージなどで血行を良くしてあげます。
そうすることで筋肉の疲労が解消されて、回復力が高まりますよ。
スポーツを行う時は、ウオーミングアップとクールダウンをしっかりと行うことで後からの筋肉トラブルを防ぐことが出来ます。
